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APPROCCIO TECNICO-PRATICO AL FITNESS

PANI FABIO

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Con 77 schede di allenamento per dimagrire, tonificare, potenziare .
Il termine 'fitness' è stato fatto proprio ed inserito nel linguaggio utilizzato nelle palestre e nei centri che curano l’attività fisica per indicare un lavoro orientato alla riduzione del grasso corporeo, al miglioramento del tono muscolare e del sistema cardiocircolatorio. Risultati ottenib...

IL METODO MIZOGUCHI

MIZOGUCHI YOKO

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3 minuti al giorno per un corpo perfetto.
Unendo la tradizione giapponese della cura del corpo alle ultime scoperte scientifiche, il metodo Mizoguchi mette l'elasticità al centro, per perdere peso, prendersi cura dei muscoli e migliorare la postura.   Perché spesso allenamenti sfiancanti non garantiscono un corpo in forma?   Yoko Mizoguchi, guru giapponese del body fit, ha la risposta: la tensione muscolare, che ci porta a dover fare grandi sforzi per piccoli r...

GUIDA A UN CORPO D`ACCIAIO

CLIFFORD ROSS

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Esercizi a corpo libero per il potenziamento, la prevenzione e il recupero.
Pratichi attività fisica regolare e vuoi potenziare la muscolatura?   Vuoi eliminare i dolori articolari e imparare a prevenirli?   In questo manuale teorico-pratico, gli esercizi a corpo libero dell'atleta ed esperto di Calisthenics Ashley Kalym si fondono con la fisioterapia e la riabilitazione del dott. Ross Clifford, per riuscire a comprendere, prevenire e contrastare i dolori fisici p...

TRANSFORM YOUR BODY WITH WEIGHTS

MADELEY CHLOE

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Complete Workout and Meal Plans From Beginner to Advanced.
Have you ever wanted to add weights into your exercise routine but not known where to start? Or perhaps you already lift weights but want to know how to achieve a different aesthetic result? In Transform Your Body with Weights , Chloe Madeley tells you everything you need to know in order to weight-train correctly and effectively.She provides three different exercise and nutrition plans to choose from depending o...

TRAINING PER LA SCHIENA + DVD

AA.VV.

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Il mal di schiena non è affatto un destino irrevocabile, può essere invece determinato da voi stessi in prima persona Il programma professionale di training per la schiena, presentato in questo libro, offre, con l'aiuto di numerose istruzioni step-by-step, moltissimi stimoli per un efficace rafforzamento e distensione della schiena, oltre a proposte per la mobilizzazione dell'intera colonna vertebrale da eseguire a casa, in ufficio o anche in viaggio. Gli esercizi, fra cui alcuni...

FITNESS GIRL

CARLUCCIO ROBERTA

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Dai forma alla tua vita.
La fitness model svela i suoi segreti per cominciare ad allenarsi e non smettere di farlo.   Senza il fitness la vita di Roberta Carluccio non sarebbe stata la stessa.   A diciassette anni, con alle spalle una carriera di modella abbandonata di punto in bianco durante l'adolescenza, e con in testa una gran confusione sul proprio futuro, è stata salvata dalla palestra, che l'ha aiutata a trovare la sua strada.   E così, dopo aver co...

150 ANNI DELLA FEDERAZIONE GINNASTICA D`ITALIA

LECCARDI ILARIA

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Centocinquanta anni di storia 1869-2019.
Dalle radici al futuro.
Uomini, donne e comunità locali. Palestre sorte sulla terra. Pionieri, capaci di tracciare una strada là dove la Nazione stava nascendo e che si è modellata, arrivando fino ad oggi, intrecciandosi in modo indissolubile, a volte contradditorio, con eventi storici, politici e sociali che ha contribuito a sua volta a determinare. È la storia della Federazione Ginnastica d’Italia, ...

FITNESS - TUTTE LE DISCIPLINE

TURRI A.

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Allenamento - Esercizi - Alimentazione.
Questo manuale completo e aggiornato, a cura di trainer esperti, illustra le basi del movimento del corpo, mostra i principi dell'allenamento e aiuta a conoscere e scegliere le discipline più importanti, da quelle ormai classiche alle ultime arrivate.   Uno strumento prezioso per chi vuole restare o tornare in forma, che offre informazioni accurate sul corpo e l'attività fisica, ma anche esercizi illustrati step by step...

PANCIA SCOLPITA PER LUI

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Esercizi e alimentazione.
Da sempre una pancia scolpita è simbolo di forza e bellezza; basta pensare alle statue dell'antichità.   Ma avere una pancia tonica non è solo una questione estetica: significa anche mantenersi in forma e aver cura di sé.   Questo libro spiega come farlo a partire da semplici buone abitudini da acquisire e mantenere giorno per giorno: fare movimento, scegliere l'alimentazione giusta, eseguire semplici esercizi.   Grazie a questi...

HOME TRAINING

MELCHIORRI GIOVANNI

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Il metodo per migliorare e recuperare l'efficienza fisica a domicilio .
L'Home Training è una nuova proposta dedicata a tutti coloro che vogliano migliorare o recuperare un buon livello di efficienza fisica e di autonomia nelle attività della vita quotidiana: si tratta di un metodo per ottimizzare la somministrazione a domicilio dell'esercizio, con l'obiettivo quindi di diffondere la pratica dell'attività mototia anche a quei...

IMPOSTAZONE MENTALE PER IL FITNESS

KEANE BRIAN

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Nutrizione, allenamento e motivazione.
Ti senti frustrato perché non riesci a raggiungere i risultati che vorresti?   Vedi che il tuo corpo non migliora alla velocità sperata, sebbene tu ti stia allenando e stia mangiando nel modo giusto?   Hai l'energia sotto i piedi e fai il conto alla rovescia per le ferie per poter finalmente recuperare un po' di sonno?   Se la risposta è sì, allora questo è il libro che fa per te.   "Impostazione mentale per...

5 MINUTES 4 ME

RICCI MARTA

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Il corpo che hai sempre desiderato in 5 minuti. Edizione a colori
Vuoi dimagrire?   Vuoi veramente dimagrire?   Se hai risposto "Sì!", allora stai leggendo il libro giusto!   Ma per ottenere risultati, non basta leggere, devi iniziare ad allenarti.   Quanto?    5 Minuti al giorno per 4 giorni alla settimana.   Tra queste pagine troverai tutti gli elementi per strutturare un programma di allenamento completo ed efficace da fare a casa.   Ta...

A SCUOLA DI FITNESS - QUINTA EDIZIONE

DE PASCALIS PIERLUIGI

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Allenamento e alimentazione per il benessere e la performance atletica.
Questa quinta edizione di A scuola di fitness affronta in maniera approfondita le tematiche inerenti il fitness nelle sue molteplici sfaccettature. Sono vagliati gli elementi utili in tutte le fasi dell’allenamento e della preparazione atletica, dai test iniziali alle tecniche d’allenamento e agli esercizi, passando per la corretta alimentazione ed integrazione alimentare ad uso sportivo. Nove cap...

ANTIAGING NATURALE

BARAS VICTORIA

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Un programma per rigenerare il corpo e rivitalizzare la mente.
Un volume che propone un programma completo per prevenire i segni del tempo, intesi sia come segni esteriori (rughe, lassità della pelle, macchie cutanee...) sia, e soprattutto, come patologie. Proprio il passare del tempo, infatti, è responsabile del danneggiamento cellulare, che causa malattie quali cancro, diabete, malattie cardiovascolari... da annoverarsi tra le principali cau...

99 ESERCIZI PER UNA FORMA PERFETTA

LEONE SABRINA

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Uno strumento prezioso per mantenere o ritrovare la forma fisica e il benessere. All'interno, 99 esercizi illustrati in 14 programmi di allenamento, 1 programma esclusivo per tornare in forma in 15 minuti, test per valutare il grado di allenamento, ma anche consigli per l'alimentazione, la scelta degli attrezzi, le diverse discipline del fitness.  

METODO LAFAY DI MUSCOLAZIONE - VOLUME 2

LAFAY OLIVIER

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Lo spazio strategico
Il metodo Lafay di muscolazione senza attrezzi è un vero fenomeno di società in Francia e non solo. Ma spopola soprattutto sul web, e il blog del suo inventore, Olivier Lafay, è il decimo sito più visitato Oltralpe... e il centocinquantesimo al mondo. Molto atteso da tutta la community dei suoi followers, il secondo volume insegna a diventare lo stratega del proprio allenamento attraverso nuovi esercizi e tecniche di ottimizzazione che garantisc...

SUSPENDED BODYWEIGHT TRAINING (TRX)

LEUNG KENNETH

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Workout Programs for Total-Body Fitness
All you need to develop long, strong muscles and a fit, slender physique is this comprehensive guide and your suspended bodyweight trainer. Forget bulky machines and heavy weights—these functional training workouts will unleash the full potential of any suspended bodyweight training system. You will simultaneously tone and shape your entire body for: •Washboard Abs•Carved Back•Sculpted Shoulders•Chiseled Chest•Ripped Arms...

TEORIA E METODOLOGIA DEL FITNESS

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Volume 1 della collana "Scienza e Movimento", dedicata ad approfondimenti e ricerche sul mondo delle scienze motorie e del fitness.    

CON GRAZIA E CON FORZA

LECCARDI ILARIA

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Ginnastica in Italia: l'evoluzione delle Società e i Campioni che hanno fatto storia
Nascita ed evoluzione delle Società ginnastiche in Italia; Gli attrezzi della ginnastica e la loro evoluzione; Ginnastica maschile; Albo d'oro ginnastica artistica maschile; Ginnastica femminile; Albo d'oro ginnastica artistica femminile; Ginnastica ritmica; Albo d'oro ginnastica ritmica; Trampolino elastico; Albo d'oro trampolino elastico; Società centenarie a...

CIRCUIT TRAINING

BOSCHINI FABRIZIA

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Il Circuit Training è una divertente forma di allenamento che integra l’esercizio cardiovascolare con un efficace lavoro muscolare di gambe, braccia, addominali e glutei. Il programma “a circuito” (che alterna cioè gli esercizi per i vari distretti corporei) coinvolge tutti i muscoli e può essere reso ancora più efficace dall’uso di piccoli attrezzi come elastici e piccoli pesi, ma anche di semplici oggetti casalinghi quali bottiglie d’acqua, sedie ecc. I benefici sono tanti: perd...