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Culturismo

GUIDA PRATICA ALLA PESISTICA

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Da specialità olimpica a mezzo di allenamento per tutti gli sport
La rilevante attenzione che in questo momento si è concentrata sugli esercizi della Pesistica Olimpica ha indotto la FIPE a proporre una sorta di guida introduttiva.L'idea di presentare tali esercizi con l'ausilio di atleti beginner ed intermedi, con alcune esemplificazioni a valenza tecnica più elevata di atleti nazionali, presenta caratteri di conformità con lo spirito che ha ispirato la real...

PESISTICA A CALTANISSETTA

URSO ANTONIO

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Storia di un fenomeno sportivo sociale L'idea, La mia storia nella storia, Le Società che hanno fatto grande la pesistica a Caltanissetta. Le partecipazioni olimpiche Le stelle nascenti: Genny Pagliaro Passato e futuro.

FITNESS-LINEE GUIDA PER UNA MIGLIORE FORMA FI

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Se la salute è assenza di malattia, si potrebbe definire la "forma" o la "buona condizione" fisica, il Fitness, come l'unione tra salute e capacità di svolgere bene le attività quotidiane, senza sforzi inutili, di sfruttare al meglio e di saper affrontare gli imprevisti e le emergenze con l'energia necessaria. Farsi carico di questa buona condizione fisica, o in altre parole della potenza energetica del corpo, ha un'importanza decisiva nella prevenzione non sol...

POWER FACTOR TRAINING

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COLORO CHE CERCANO NON SOLTANTO MIGLIORI RISULTATI MA ANCHE UNA MIGLIORE COMPRENSIONE DEL BODYBUILDING PRODUTTIVO ED EFFICACE, HANNO TRA LE MANI UN LIBRO DI ENORME VALORE.

BODYBUILDING RAZIONALE IN CASA

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Contenuti:
Parte Prima:
Il corpo umano: funzione, armonia e bellezza - I muscoli: un ricordo di fisiologia e anatomia funzionale - I vari tipi di muscoli scheletrici - Il valore di un movimento è in relazione al tipo di contrazione muscolare che sostiene - La terminologia cinesiologica - La respirazione, nel contesto delle attività morfo funzionali del bodybuilding - Alimentazione e bodybuilding - I principali indici di controllo morfo funzionale Pa
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PESISTICA SCOLASTICA

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INIZIA AD ALLENARTI CON DENNIS GIUSTO

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Schede d’allenamento con i pesi per imparare non solo l’intensità e la corretta esecuzione nel bodybuilding ma la passione per questa disciplina e la diffusione della sua unica e vera essenza: allenarsi.
Non è un segreto che i bodybuilder si impegnino al 101% per arrivare in forma e aggiudicarsi un titolo. Nel fare questo, mettono a punto tecniche e strategie che servono anche a chi non ha traguardi tanto ambiziosi come una gara di cultura fisica. Metodi però alt...

KETTLEBELL TRAINING

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Può una semplice sfera di ghisa cambiare la tua vita? Questo libro ti spiegherà il perché e il come; il tuo corpo ti darà i risultati e le conferme. Scegliendo tra i numerosi esercizi, le schede di allenamento specifiche e quelle programmate cambierete il vostro corpo e la vostra vita in modo facile, divertente e veloce. Gli approfondimenti teorici, i suggerimenti pratici, le fotografie e il testo vi guideranno in questo affascinante percorso. Si tratta di un testo irrinunciabile,...

OLYMPIC WEIGHTLIFTING FOR MASTERS

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Training at 30, 40, 50 & Beyond
25-year weightlifting veteran Matt Foreman takes on the topic of weightlifting for the masters crowd, from brand-new lifters who have discovered the sport later in life, to those who are simply trying to continue the sport past the age of 35. Sections include: - Addressing Prior Notions of Age in Weightlifting; - Physical Assessment, Prior Training, and Injury History; - Coaching and Lifting; Programming and Training; - Pain Management ...

NUOVA SERIE BRAWN

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Come costruire fino a 23 kg di muscolo in modo naturale
Migliorate il vostro fitness costruendo muscoli in modo naturale con le migliori routines per i natural bodybuilders e per la forza Questo libro si basa sulle esperienze di anni di ricerca sull’allenamento per i natural bodybuilders. Il Corso N.1 della nuova serie di BRAWN... è 1) efficace, è la guida per un fisico naturale e perfetto. 2) aggiornato, vi sono le routine più efficaci studiate fino ad oggi, con l’ag...

DINOSAUR BODYWEIGHT TRAINING

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IL SEGRETO DIMENTICATO DI UN EFFICACE ALLENAMENTO FISICO.  

FORZA MUSCOLI E POTENZA

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Introduzione1. L'allenamento abbreviato funziona!2. Allenamento al power rack per risultati eccellenti - Parte Uno3. Allenamento al power rack per risultati eccellenti - Parte Due4. Allenamento responsabile per pesisti esperti - Parte Uno5. Allenamento responsabile per pesisti esperti - Parte Due6. Come progettare un programma di allenamento efficace - Parte Uno7. Come progettare un programma di allenamento efficace - Parte Due8. Come progettare un programma di allenamento efficace - Parte T...

ALLENAMENTO STRONGMAN APPLICATO ALLO SPORT

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UN'INTRODUZIONE ALL'ALLENAMENTO STRONGMAN APPLICATO ALLO SPORTDato che l'allenamento strongman sta diventando sempre più popolare come modalità di preparazione atletica, è fondamentale capire perché sia così efficace.Questo capitolo avrebbe potuto essere intitolato più appropriatamente "L'allenamento funzionale per lo sport", ma il termine allenamento funzionale è stato così tante volte male interpretato che sarebbe stato inevitabile associarlo a qualcosa di sba...

ERRORI NEL BODYBUILDING

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Errori nel bodybuilding è un libro che dà delle dritte su ciò che in palestra è sottovalutato o ignorato.Argomenti che spaziano dalla genetica, i somatotipi, l’allenamento, le tecniche, l’alimentazione, vi guideranno durante la facile e comprensiva lettura, vi apriranno la mente verso nuovi e provati percorsi i quali vi permetteranno di non subire errori e ritardi nella progressione positiva del vs. allenamento.Quasi 100 errori analizzati e commentati da Brian con la base sempre in mente...

ZONE TRAINING - JREPS 2 ANALISI ESPLOSA

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Per chi conosce lo Zone Training e ha sperimentato la differenza, un nuovo libro può sembrare inizialmente un po’ superfluo. Questo perché apparentemente il metodo è piuttosto chiaro, a suo modo elegantemente semplice. Come minimo qualcuno può pensare che questo libro sia prematuro, forse troppo, considerando che questo nuovo arrivato nella famiglia I.A.R.T. ha solo un anno di vita. Il punto però è che in breve tempo sono successe molte cose e l'interesse è ancora alto. Il termine &...

NUOVA GUIDA AGLI ESERCIZI DI MUSCOLAZIONE - 3° EDIZIONE

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3A Edizione Italiana
Approccio Anatomo-Funzionale
Quest’opera descrive in modo chiaro e preciso la maggior parte dei movimenti per lo sviluppo della muscolatura (muscolazione). Ogni esercizio è illustrato da disegni di eccezionale qualità che permettono di visualizzare i gruppi muscolari sollecitati. Ogni illustrazione è accompagnata da un testo contenete tutte le informazioni pratiche, consentendo sia al principiante sia all’atleta più esperto di pr...

SCOLPISCI DEFINITAMENTE IL TUO ADDOME

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I 7 segreti per una pancia piatta e scolpita.
Vuoi una pancia piatta e scolpita? Che aspetti, in questa guida troverai i 7 segreti per modellare da subito e definitivamente il tuo addome e ti mostrerò i 10 migliori allenamenti mai creati per un addome magro e tonico! Scolpisci definitivamente il tuo addome
è il frutto di 10 anni di lavoro nel campo dell'allenamento e del personal training. Mai nessun testo è stato così esplicativo e così pratico per a...

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Nutrienti, sostanze e integratori che possono accelerare la crescita muscolare senza farmaci.
Sono Jerry Brainum, forse riconoscete il mio nome per le centinaia di articoli scientifici che ho scritto per le riviste di bodybuilding e di fitness sin dai primi anni '80. Da oltre 30 anni scrivo di argomenti scientifici, faccio ricerca e tengo conferenze. Sono stato anche consulente alimentare di molti bodybuilder professionisti e amatori, oltre che di atleti professionisti e ol...

ESERCIZI PER L`ALLENAMENTO IN PALESTRA+DVD

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Il testo, avvalendosi di un efficace apparato fotografico e video, descrive la tecnica di esecuzione corretta dei più comuni esercizi con sovraccarichi, eseguiti sia con pesi liberi che alle macchine.Il volume comprende:- oltre 140 foto per i  57 esercizi proposti;- esposizione e correzione degli errori più comuni e più frequentemente rilevati;- un Dvd allegato per un ulteriore contributo descrittivo. Il manuale è uno strumento pratico di grande affidabilità  e validità per tutti gli ope...

ZONE TRAINING - METODO JOHNSTON REP

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Il metodo Johnston Rep
Una Zona è una parte di una certa grandezza dell'arco di movimento (ROM) di un esercizio. Una zona può avere punti o settori in comune con altre zone, ognuna delle quali è distinta secondo l'applicazione appropriata e personalizzata del Metodo Johnston Rep.Questo metodo si applica all'attività aerobica basata sull'allenare il ROM intero di un esercizio suddividendo l'azione in zone. Ecco una descrizione più completa:L'allename...