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METODO SAKUMA

SAKUMA KENICHI

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Lo straordinario metodo per rimodellare il corpo in cinque minuti al giorno.
Diete del digiuno, detox, paleolitiche; esercizi cardio, schede killer di allenamento, step, flessioni, addominali.   Quante volte ci siamo illusi di aver trovato la soluzione definitiva ai nostri problemi di peso e forma fisica, per poi mollare sfiniti dopo poco tempo, scoprendo pure con delusione che, una volta terminato il programma, i chili tornavano regolarmente al loro posto?   Capita ...

MIO METODO WELLNESS

ANGIOLINI GIOVANNI

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I quattro pilastri per un corpo sano, tonico e senza dolori.
Unendo le sue competenze di chirurgo ortopedico a una lunga esperienza nel mondo del fitness, Giovanni Angiolini ci spiega quali sono i quattro cardini su cui si fonda la nostra salute.   Per ciascuno fornisce indicazioni di facile applicazione e una serie di esercizi da fare a casa o in palestra.   Consigli semplici ed efficaci per:   raggiungere e mantenere il peso ottimale;   avere muscoli forti e ossa ...

AEROBICA

CASADEI SILVIA

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Capitolo 1: Le motivazioni Capitolo 2: L'aerobica ed i suoi effetti Capitolo 3: La tecnica della ginnastica aerobica Capitolo 4: Come strutturare una lezione di aerobica Capitolo 5: Concetti base per l'allenamento aerobico Capitolo 6: La coreografia Capitolo 7: Lo step Capitolo 8: Critiche e conclusioni finali  

GINNASTICA AEROBICA

BOCCATO SILVIA

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Questa guida teorico-pratica illustra i presupposti fisiologici di un lavoro efficace, la costruzione di un piano di lavoro, la struttura di una lezione, i sistemi di monitoraggio del battito cardiaco, i piani base, i metodi coreografici, la musica e i BPM. Contenuti: Parte Prima: Presupposti anatomo-fisiologici
- Apparato locomotore - Anatomia dell'apparato circolatorio - Apparato respiratorio - Elementi di Traumatologia dello sport nella Ginnastica Aerobica - Principi di...

CELLULITE - ESERCIZI PREVENZIONE E CURA

ABRUZZINI MARIANNA

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ESERCIZI, PREVENZIONE E CURA Contenuti: Capitolo 1: Che cos'è? Capitolo 2: Come appare? (Dove? A chi?) Capitolo 3: Come si previene? Capitolo 4: Come si può combattere? (Alimentazione, massaggio, abbigliamento,sudorazione, Misure e peso) Capitolo 5: Attività fisica, perchè? CApitolo 6: Esercizi, come? (Ginnastica respiratoria, Esercizi di riscaldamento, Esercizi specifici, Esercizi in acqua)  

GINNASTICA ESTETICA FEMMINILE - IL VISO E IL COLLO

CALLIGARIS A.

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Prevenzione e cura dei cedimenti dei tessuti cutanei del viso e del collo
Anche i muscoli del viso seguono le stesse leggi fisiologiche degli altri muscoli per cui se vogliamo un miglioramento del tono muscolare basta che eseguiamo con costanza una determinata serie di esercizi finalizzati a tale scopo. Qui illustrati tutti i movimenti per un viso giovanile senza il ricorso a lifting di sorta. Prima parte:
Esercizi preparatori S
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GINNASTICA ESTETICA FEMMINILE - IL TORACE E L`ADDOME

CALLIGARIS A.

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Il torace - l'addome Questo volume è dedicato ad un pubblico femminile attento alle proprie condizioni fisiche sia dal punto di vista estetico che funzionale, desideroso di mantenere o migliorare non solo il proprio corpo ma anche di ottenere dal proprio organismo quelle condizioni ottimali che hanno come risultato lo "star bene".

TRANSFORM YOUR BODY WITH WEIGHTS

MADELEY CHLOE

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Complete Workout and Meal Plans From Beginner to Advanced.
Have you ever wanted to add weights into your exercise routine but not known where to start? Or perhaps you already lift weights but want to know how to achieve a different aesthetic result? In Transform Your Body with Weights , Chloe Madeley tells you everything you need to know in order to weight-train correctly and effectively.She provides three different exercise and nutrition plans to choose from depending o...

TRAINING PER LA SCHIENA + DVD

AA.VV.

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Il mal di schiena non è affatto un destino irrevocabile, può essere invece determinato da voi stessi in prima persona Il programma professionale di training per la schiena, presentato in questo libro, offre, con l'aiuto di numerose istruzioni step-by-step, moltissimi stimoli per un efficace rafforzamento e distensione della schiena, oltre a proposte per la mobilizzazione dell'intera colonna vertebrale da eseguire a casa, in ufficio o anche in viaggio. Gli esercizi, fra cui alcuni...

FITNESS GIRL

CARLUCCIO ROBERTA

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Dai forma alla tua vita.
La fitness model svela i suoi segreti per cominciare ad allenarsi e non smettere di farlo.   Senza il fitness la vita di Roberta Carluccio non sarebbe stata la stessa.   A diciassette anni, con alle spalle una carriera di modella abbandonata di punto in bianco durante l'adolescenza, e con in testa una gran confusione sul proprio futuro, è stata salvata dalla palestra, che l'ha aiutata a trovare la sua strada.   E così, dopo aver co...

150 ANNI DELLA FEDERAZIONE GINNASTICA D`ITALIA

LECCARDI ILARIA

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Centocinquanta anni di storia 1869-2019.
Dalle radici al futuro.
Uomini, donne e comunità locali. Palestre sorte sulla terra. Pionieri, capaci di tracciare una strada là dove la Nazione stava nascendo e che si è modellata, arrivando fino ad oggi, intrecciandosi in modo indissolubile, a volte contradditorio, con eventi storici, politici e sociali che ha contribuito a sua volta a determinare. È la storia della Federazione Ginnastica d’Italia, ...

FITNESS - TUTTE LE DISCIPLINE

TURRI A.

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Allenamento - Esercizi - Alimentazione.
Questo manuale completo e aggiornato, a cura di trainer esperti, illustra le basi del movimento del corpo, mostra i principi dell'allenamento e aiuta a conoscere e scegliere le discipline più importanti, da quelle ormai classiche alle ultime arrivate.   Uno strumento prezioso per chi vuole restare o tornare in forma, che offre informazioni accurate sul corpo e l'attività fisica, ma anche esercizi illustrati step by step...

PANCIA SCOLPITA PER LUI

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Esercizi e alimentazione.
Da sempre una pancia scolpita è simbolo di forza e bellezza; basta pensare alle statue dell'antichità.   Ma avere una pancia tonica non è solo una questione estetica: significa anche mantenersi in forma e aver cura di sé.   Questo libro spiega come farlo a partire da semplici buone abitudini da acquisire e mantenere giorno per giorno: fare movimento, scegliere l'alimentazione giusta, eseguire semplici esercizi.   Grazie a questi...

PANCIA PERFETTA PER LEI

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Esercizi e alimentazione.
Chi di noi non vorrebbe avere una pancia perfetta e tonica, senza antiestetici cuscinetti di grasso?   A volte, invece, le cattive abitudini o la mancanza di tempo ci costringono a rinunciare alla forma.   Cambiare, però, è facile, e si può farlo in pochi passi: un'alimentazione più corretta, un po' di movimento e qualche semplice esercizio da fare anche a casa.   Questo libro ti propone un programma alimentare e di allenamento...

HOME TRAINING

MELCHIORRI GIOVANNI

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Il metodo per migliorare e recuperare l'efficienza fisica a domicilio .
L'Home Training è una nuova proposta dedicata a tutti coloro che vogliano migliorare o recuperare un buon livello di efficienza fisica e di autonomia nelle attività della vita quotidiana: si tratta di un metodo per ottimizzare la somministrazione a domicilio dell'esercizio, con l'obiettivo quindi di diffondere la pratica dell'attività mototia anche a quei...

5 MINUTES 4 ME

RICCI MARTA

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Il corpo che hai sempre desiderato in 5 minuti. Edizione a colori
Vuoi dimagrire?   Vuoi veramente dimagrire?   Se hai risposto "Sì!", allora stai leggendo il libro giusto!   Ma per ottenere risultati, non basta leggere, devi iniziare ad allenarti.   Quanto?    5 Minuti al giorno per 4 giorni alla settimana.   Tra queste pagine troverai tutti gli elementi per strutturare un programma di allenamento completo ed efficace da fare a casa.   Ta...

A SCUOLA DI FITNESS - QUINTA EDIZIONE

DE PASCALIS PIERLUIGI

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Allenamento e alimentazione per il benessere e la performance atletica.
Questa quinta edizione di A scuola di fitness affronta in maniera approfondita le tematiche inerenti il fitness nelle sue molteplici sfaccettature. Sono vagliati gli elementi utili in tutte le fasi dell’allenamento e della preparazione atletica, dai test iniziali alle tecniche d’allenamento e agli esercizi, passando per la corretta alimentazione ed integrazione alimentare ad uso sportivo. Nove cap...

ANTIAGING NATURALE

BARAS VICTORIA

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Un programma per rigenerare il corpo e rivitalizzare la mente.
Un volume che propone un programma completo per prevenire i segni del tempo, intesi sia come segni esteriori (rughe, lassità della pelle, macchie cutanee...) sia, e soprattutto, come patologie. Proprio il passare del tempo, infatti, è responsabile del danneggiamento cellulare, che causa malattie quali cancro, diabete, malattie cardiovascolari... da annoverarsi tra le principali cau...

99 ESERCIZI PER UNA FORMA PERFETTA

LEONE SABRINA

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Uno strumento prezioso per mantenere o ritrovare la forma fisica e il benessere. All'interno, 99 esercizi illustrati in 14 programmi di allenamento, 1 programma esclusivo per tornare in forma in 15 minuti, test per valutare il grado di allenamento, ma anche consigli per l'alimentazione, la scelta degli attrezzi, le diverse discipline del fitness.  

METODO LAFAY DI MUSCOLAZIONE - VOLUME 2

LAFAY OLIVIER

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Lo spazio strategico
Il metodo Lafay di muscolazione senza attrezzi è un vero fenomeno di società in Francia e non solo. Ma spopola soprattutto sul web, e il blog del suo inventore, Olivier Lafay, è il decimo sito più visitato Oltralpe... e il centocinquantesimo al mondo. Molto atteso da tutta la community dei suoi followers, il secondo volume insegna a diventare lo stratega del proprio allenamento attraverso nuovi esercizi e tecniche di ottimizzazione che garantisc...