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Culturismo

BODYWEIGHT TRAINING FOR BEGINNERS

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Bodyweight Training Guide.
For many people who want to look younger, have more energy, and have the possibility of living longer and healthier, engaging in a regular exercise program provides unequalled benefits that can be both seen and felt. Whether you are a man or woman, anyone can reap the healthy benefits that exercise provides. Regular exercise helps control weight and can help you fight conditions such as heart disease and bad cholesterol. Regular exercise also...

BODYWEIGHT TRAINING FOR WOMEN

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Bodyweight Training and Exercise Handbook.
For women who are looking to live a life of great health and vitality, there are unfortunately no shortcuts, magic wands or sure-fire recipes that will accomplish these goals in a realistic and effective manner. While a proper diet and nutrition is an essential building block to a women's overall good health, engaging in a regular exercise regimen or some form of physical activity is an excellent way in which women can achie...

EDUCAZIONE DEL BODYBUILDER

SCHWARZENEGGER ARNOLD

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La storia di Arnold.
5 volte Mr. Universe, 7 volte Mr. Olympia e Mr. World, Arnold Schwarzenegger è il nome più importante nel bodybuilding.   Il best-seller autobiografico che spiega come "La Quercia Austriaca" iniziò lo sport del bodybuilding e aspirò a diventare la star che poi è diventata.   Arnold condivide i suoi segreti per fitness e allenamento, dimostrando con un esauriente programma passo per passo e consigli alimentari come adoperare il bo...

SCOLPISCI DEFINITAMENTE IL TUO ADDOME

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I 7 segreti per una pancia piatta e scolpita.
Vuoi una pancia piatta e scolpita? Che aspetti, in questa guida troverai i 7 segreti per modellare da subito e definitivamente il tuo addome e ti mostrerò i 10 migliori allenamenti mai creati per un addome magro e tonico! Scolpisci definitivamente il tuo addome
è il frutto di 10 anni di lavoro nel campo dell'allenamento e del personal training. Mai nessun testo è stato così esplicativo e così pratico per a...

PESISTICA A CALTANISSETTA

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Storia di un fenomeno sportivo sociale L'idea, La mia storia nella storia, Le Società che hanno fatto grande la pesistica a Caltanissetta. Le partecipazioni olimpiche Le stelle nascenti: Genny Pagliaro Passato e futuro.

BODY BUILDING - IL LIBRO COMPLETO

BORDONI BRUNO DAVIDE

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Il body building è una disciplina trasversale a tutte le attività sportive, perché induce una maggiore consapevolezza del corpo e corregge le posture scorrette. Un manuale di consigli mirati, dagli esercizi specifici all'alimentazione, fino allo stretching.  

GUIDA PRATICA ALLA PESISTICA

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Da specialità olimpica a mezzo di allenamento per tutti gli sport
La rilevante attenzione che in questo momento si è concentrata sugli esercizi della Pesistica Olimpica ha indotto la FIPE a proporre una sorta di guida introduttiva.L'idea di presentare tali esercizi con l'ausilio di atleti beginner ed intermedi, con alcune esemplificazioni a valenza tecnica più elevata di atleti nazionali, presenta caratteri di conformità con lo spirito che ha ispirato la real...

KETTLEBELL TRAINING

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Può una semplice sfera di ghisa cambiare la tua vita? Questo libro ti spiegherà il perché e il come; il tuo corpo ti darà i risultati e le conferme. Scegliendo tra i numerosi esercizi, le schede di allenamento specifiche e quelle programmate cambierete il vostro corpo e la vostra vita in modo facile, divertente e veloce. Gli approfondimenti teorici, i suggerimenti pratici, le fotografie e il testo vi guideranno in questo affascinante percorso. Si tratta di un testo irrinunciabile,...

COMPLETE CALISTHENICS - THE ULTIMATE GUIDE TO BODYWEIGHT EXERCISE

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THE ULTIMATE GUIDE TO BODYWEIGHT EXERCISE
Do you want to build awesome strength, power and athleticism? Do you want to do this without needing to go to the gym? Do you want a comprehensive manual to lead you there? If so, Complete Calisthenics is the book for you. Using solely their bodyweight for resistance and relying on minimal equipment, readers will learn how to perform a range of exercises, such as push-ups, pull-ups, core exercises, and lower body exercises. Read t...

OLYMPIC WEIGHTLIFTING FOR MASTERS

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Training at 30, 40, 50 & Beyond
25-year weightlifting veteran Matt Foreman takes on the topic of weightlifting for the masters crowd, from brand-new lifters who have discovered the sport later in life, to those who are simply trying to continue the sport past the age of 35. Sections include: - Addressing Prior Notions of Age in Weightlifting; - Physical Assessment, Prior Training, and Injury History; - Coaching and Lifting; Programming and Training; - Pain Management ...

NUOVA SERIE BRAWN

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Come costruire fino a 23 kg di muscolo in modo naturale
Migliorate il vostro fitness costruendo muscoli in modo naturale con le migliori routines per i natural bodybuilders e per la forza Questo libro si basa sulle esperienze di anni di ricerca sull’allenamento per i natural bodybuilders. Il Corso N.1 della nuova serie di BRAWN... è 1) efficace, è la guida per un fisico naturale e perfetto. 2) aggiornato, vi sono le routine più efficaci studiate fino ad oggi, con l’ag...

ANATOMIA DELLA FORZA E DEL CONDIZIONAMENTO

LIEBMAN HOLLIS LANCE

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Come aumentare il tono e il vigore della muscolatura
L'allenamento della forza e quello del condizionamento, benché diversi fra loro per obiettivi e risultati, dipendono l'uno dall'altro e si completano perfettamente a vicenda. Da un lato, un atleta forte può riuscire a sollevare grossi carichi, ma è limitato se non conosce le regole di un adeguato condizionamento. Esso, infatti, non consiste solo nella capacità di lavoro cardiovascolare o nella resistenz...

KETTLEBELL SIMPLE & SINISTER

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Imparate come usare la palestra estrema a portata di mano direttamente dalla fonte, l'uomo che ha dato inizio alla rivoluzione del kettlebell. S&S vi preparerà a quasi tutte le sfide che la vita vi potrà lanciare, dal portare un pianoforte al piano superiore al sopravvivere in una rissa di strada. S&S forgerà il fisico di un combattente, poiché la forma deve seguire la funzione. S&S vi darà la forza, la resistenza e l'elasticità per praticare in modo ricreativ...

DINOSAUR BODYWEIGHT TRAINING

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IL SEGRETO DIMENTICATO DI UN EFFICACE ALLENAMENTO FISICO.  

TECNICA DI ALLENAMENTO CON I PESI (TERZA EDIZIONE)

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Tutto quello che dovete sapere sulla corretta Tecnica di Allenamento con i Pesi.La guida illustrata passo per passo al perfezionamento dell'esecuzione degli esercizi per i massimi risultati senza infortuni.Se volete costruire un corpo migliore il più velocemente possibile, questo è il libro che fa per voi. Questa guida definitiva è per gli uomini e le donne di tutte le etàe di ogni livello di esperienza nell’allenamento.Per trarre benefici dall’attività fisica, è necessario evitare...

FORZA MUSCOLI E POTENZA

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Introduzione1. L'allenamento abbreviato funziona!2. Allenamento al power rack per risultati eccellenti - Parte Uno3. Allenamento al power rack per risultati eccellenti - Parte Due4. Allenamento responsabile per pesisti esperti - Parte Uno5. Allenamento responsabile per pesisti esperti - Parte Due6. Come progettare un programma di allenamento efficace - Parte Uno7. Come progettare un programma di allenamento efficace - Parte Due8. Come progettare un programma di allenamento efficace - Parte T...

ANATOMIA DELLA CRESCITA MUSCOLARE

RAMSAY CRAIG

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Per potere incrementare la massa muscolare, occorre sapere come lavorano i muscoli. In "Anatomia della crescita muscolare", il personal trainer Craig Ramsay guida attraverso alcuni dei migliori esercizi esistenti per costruire e tonificare i principali gruppi muscolari. Ogni esercizio è presentato con precise istruzioni passo a passo, fotografie a colori e dettagliate illustrazioni anatomiche che consentono di gettare uno sguardo sotto pelle e vedere esattamente quali muscoli so...

ERRORI NEL BODYBUILDING

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Errori nel bodybuilding è un libro che dà delle dritte su ciò che in palestra è sottovalutato o ignorato.Argomenti che spaziano dalla genetica, i somatotipi, l’allenamento, le tecniche, l’alimentazione, vi guideranno durante la facile e comprensiva lettura, vi apriranno la mente verso nuovi e provati percorsi i quali vi permetteranno di non subire errori e ritardi nella progressione positiva del vs. allenamento.Quasi 100 errori analizzati e commentati da Brian con la base sempre in mente...

ZONE TRAINING - JREPS 2 ANALISI ESPLOSA

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Per chi conosce lo Zone Training e ha sperimentato la differenza, un nuovo libro può sembrare inizialmente un po’ superfluo. Questo perché apparentemente il metodo è piuttosto chiaro, a suo modo elegantemente semplice. Come minimo qualcuno può pensare che questo libro sia prematuro, forse troppo, considerando che questo nuovo arrivato nella famiglia I.A.R.T. ha solo un anno di vita. Il punto però è che in breve tempo sono successe molte cose e l'interesse è ancora alto. Il termine &...

NUOVA GUIDA AGLI ESERCIZI DI MUSCOLAZIONE - 3° EDIZIONE

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3A Edizione Italiana
Approccio Anatomo-Funzionale
Quest’opera descrive in modo chiaro e preciso la maggior parte dei movimenti per lo sviluppo della muscolatura (muscolazione). Ogni esercizio è illustrato da disegni di eccezionale qualità che permettono di visualizzare i gruppi muscolari sollecitati. Ogni illustrazione è accompagnata da un testo contenete tutte le informazioni pratiche, consentendo sia al principiante sia all’atleta più esperto di pr...