Running & Jogging

OROBIE TRAIL

REGAZZONI CLAUDIO

€33,00 €31,35

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52 itinerari di trail running dalle Grigne al Lago d'Iseo .
Le Orobie costituiscono le prime elevazioni che interrompono le piatte distese della Pianura Padana per innalzarsi lentamente verso l'arco alpino principale, sulla linea di frontiera svizzera.  Qui la natura ha disegnato una geografia differente quasi per ogni valle, i panorami mutano in continuazione e talvolta basta svoltare l'angolo per trovarsi di fronte a un nuovo entusiasmante terreno d'...

ALLENARSI PER GLI SPORT DI MONTAGNA

JORNET KILIAN

€35,00 €33,25

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Il manuale di riferimento per gli atleti di skyrunning, corsa in montagna e skyalp race.
Ecco finalmente disponibile l’attesissima versione italiana di Training for the uphill athlete , già pubblicato negli USA. Dalla collaborazione con Kilian Jornet, la collaudata coppia Steve House e Scott Johnston trasferisce i metodi di grande successo di Allenarsi per un nuovo alpinismo agli sport di endurance in montagna. Si tratta di un manuale di allenamento molto rigoroso, ma allo...

80/20 RUNNING

FITZGERALD MATT

€13,90 €13,21

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Disponibilità: 1-2 copie disponibili

Run Stronger and Race Faster by Training Slower.
This revolutionary training method has been embraced by elite runners - with extraordinary results - and now you can do it too. Respected running and fitness expert Matt Fitzgerald explains how the 80/20 running program - in which you do 80 per cent of runs at a lower intensity and just 20 per cent at a higher intensity - is the best change runners of all abilities can make to improve their performance. With a thorough ex...

CAMMINARE

DROUIN JEAN

€24,90 €23,66

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Mettersi in forma senza stress.
Gesto assolutamente naturale, camminare è un'attività fisica dai mille benefici: stimola e rafforza contemporaneamente la coordinazione, l'equilibrio e l'agilità; migliora la postura, la capacità respiratoria e la forza muscolare; aiuta a tenere sotto controllo il peso, favorisce il buonumore.   E si può praticare tutto l'anno e a tutte le età, per contrastare i danni di una vita troppo sedentaria o per recuperare l...

DIO ABITA ALL`ULTIMO PIANO

ORSENIGO ROBERTA

€16,90

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Lo skyrunning secondo Marco De Gasperi.
Negli sport "minori", o meno seguiti, accadono spesso grandi cose e circolano personaggi straordinari.   Volti e voci che possono raccontarsi, ma anche dare al lettore una serie di suggerimenti pratici su come compiere una grande impresa o, più semplicemente, avvicinarsi allo sport.   Marco De Gasperi, classe 1977, è un nome ben noto fra gli skyrunner e fra gli appassionati di montagna.   Sei volte campione del mo...

CORSE LEGGENDARIE IN TUTTO IL MONDO

AA.VV.

€32,00

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200 proposte per correre in 60 paesi nei 5 continenti. Edizione illustrata. 50 straordinari racconti di corse a piedi, dal Kenya al Canada, dal Giappone alla Tasmania, e altre 150 idee per partire con le scarpe da running.   Scopri il mondo correndo su percorsi in città e sentieri nella natura, partecipando a celebri maratone e ultratrail sulle lunghe distanze: esperienze uniche per tutti, dagli esordienti ai runner più esperti.          

DIETA & RUNNING

ANGELINI FABRIZIO

€18,00

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La guida scientifica definitiva all'alimentazione per chi corre.
In tutta l'Italia è ormai comune incontrare persone che si allenano, a diversi livelli, nella corsa.   Per fortuna si sta infatti diffondendo la consapevolezza che lo sport sia un elemento indispensabile per una vita sana e il running è l'attività più spontanea e accessibile a chiunque.   Per ricavarne però il massimo beneficio, è fondamentale accompagnare l'abitudine a correre con ...

CORRERE E` LA MIA TERAPIA

SCOTT DOUGLAS

€18,60

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Supero stress, ansia, depressione e vivo più felice.
Tutti sappiamo dei benefici della corsa sulla salute fisica, ma correre è anche d'aiuto a chi soffre di ansia e depressione perché modifica la struttura del nostro cervello.   Scott Douglas presenta le prove scientifiche che la corsa fa bene al nostro umore e al nostro cervello.   Con sincerità e senza censure, racconta la sua esperienza con la corsa, gli antidepressivi e l'alcol.   Condensati in una...

LA TUA PERFORMANCE SPORTIVA

CIANFLONE MARIO

€12,90

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La difficoltà più grande per chi corre, a livello amatoriale ma anche agonistico, è quella di riuscire a ottenere risultati sempre positivi, via via più impegnativi e ambiziosi, per un periodo di tempo più lungo possibile. Questo è il vero significato di "performance" per un atleta e questo libro fornisce tutti gli strumenti per realizzarla: allenando mente e corpo e imparando ad affrontare al meglio gli infortuni. La corsa, oltre che una grande passi...

LA SCIENZA DELLA CORSA

NAPIER CHRIS

€19,90

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Migliorare la tecnica e l'allenamento, prevenire gli infortuni.
Correre più veloce, aumentare la resistenza, correre più veloce, aumentare la resistenza, prevenire gli infortuni. Analizza fin nei minimi dettagli la tecnica e migliora la falcata, raggiungendo il massimo in termini di sicurezza ed efficienza. Trasforma la performance con esercizi mirati dedicati alla potenza, all'elasticità muscolare e al recupero. Le tavole illustrate, dedicate all'anatomi...

CORRERE - I TEST

GALLOWAY JEFF

€18,90 €17,96

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Per i corridori e i wlakers che vogliono migliorarsi, il libro offre programmi e fondamenti per andare più lontano e più forti, divertendosi con gli esercizi più che mai. L’Olimpionico Jeff Galloway fornisce le indicazioni su come aumentare la lunghezza della corsa o su come camminare senza infortuni o su come correre più forte. All’interno del libro troverete programmi specifici di allenamento usati per testare la distanza. Il libro è pieno di pratiche informazioni sulla nutrizione, s...

MALEDETTA CORSA

DI FRANCESCO NINO

€12,90 €12,26

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Tutto quello che un runner non dovrebbe sapere.
Cosa spinge una persona a iniziare a correre?   Perché uno tra gli sport più duri che esistano coinvolge sempre più persone al mondo?   Qual è il segreto della magia della corsa, e quali sono i suoi effetti collaterali?   Una volta che si comincia, si può smettere di correre?   Sono tante le domande che ci pone questo libro, e a volte sarebbe meglio non conoscere le risposte.   Maledetta corsa è un avvertime...

CORRI CHE TI PASSA

MANCIN FEDERICO

€11,00 €10,45

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Se devi ripartire, fallo correndo.
"Corri che Ti Passa", di Federico Mancin, è un libro che parla di sport, ma ancor prima di vita.   È una storia che racconta di come la corsa può aiutare un uomo a ritrovare se stesso anche quando tutto sembra perduto, quando ansia e stress sembrano mura insormontabili all'interno delle quali ci si trova intrappolati.   Una storia di resilienza, in cui lo sport diventa prima rifugio e successivamente passione.   ...

MANUALE COMPLETO DELLA CORSA

VAN DIJK HANS

€28,00 €26,60

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Disponibilità: 1-2 copie disponibili

Misurare la potenza e analizzare i risultati per massimizzare le performance.
Quanta potenza genera il tuo motore umano?   Quanta ne serve per correre in diverse condizioni?   Come si possono ottimizzare le performance nell'allenamento e in gara?   Come usare al meglio il misuratore di potenza per perfezionare i propri risultati?   Quali sono i limiti delle prestazioni umane?   "Manuale completo della corsa" risponde a tutte queste domande illustra...

NIENTE E` IMPOSSIBILE

JORNET KILIAN

€17,00 €16,15

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Il più grande mountain runner del mondo si racconta.
Kilian jornet si definisce un «masochista».   Fin da ragazzino, ha studiato ossessivamente il proprio corpo e le reazioni della mente, per allargare costantemente il perimetro del proprio limite, fisico e psichico. Quanto a lungo si può correre restando digiuni? O senza bere? O senza riposare? Quando è giusto andare avanti in condizioni atmosferiche proibitive? Qual è la linea di confine che il fisico ci impo...

FILOSOFIA DEL RUNNING

GRION LUCA

€12,00 €11,40

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Spiegata a passo di corsa.
Perché correre?   Per quale motivo milioni di persone dedicano le loro energie a questa passione?   Cosa possiamo imparare dai chilometri che ogni giorno percorriamo sotto la pioggia o alle prime luci del mattino?   Rispondere a queste domande significa dare forma a una vera e propria filosofia del running, delineata per la prima volta in questo libro di Luca Grion.   Per ascoltare le lezioni che la corsa di resistenza può insegnarci �...

UTMB - LA MIA OLIMPIADE

CANEPA FRANCESCA

€15,00 €14,25

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Ultra Trail Du Mont Blanc.
Canepa Francesca, snowboarder professionista dal 1993 al 2000, 5 volte vincitrice della Coppa Italia Slalom Gigante e Parallelo, 2 volte Campionessa Italiana Assoluta, 2 volte Campionessa Italiana Mastri di sci, numerosi Podi Internazionali. Runner professionista dal 2011, il periodo compreso dal il 2013 al 2018 è così sintetizzato: 92 gare, finisher di 88. 47 vittorie. 72 top 3. 8.211 km percorsi in gara. 452.329 metri di dislivello positivo sempr...

ALLENARE LA CORSA CON IL POWER METER

VANCE JIM

€32,00 €30,40

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Disponibilità: 1-2 copie disponibili

Programmare gli allenamenti con il misuratore di potenza.
Allenare la corsa con il power meter è una guida estremamente innovativa che pone il misuratore di potenza al centro della metodologia di allenamento della corsa.   Questo strumento tecnico sta caratterizzando il controllo delle prestazioni a tutti i livelli del ciclismo, con sicure e analoghe prospettive nel mondo del podismo: dalle gare sui 5000 metri fino alla maratona.   Usarlo consente agli atleti di div...

PERCORRERE IL TRAIL

CERULLO CORRADO

€22,00 €20,90

Risparmi € 1,10 (- 5%)

Disponibilità: 1-2 copie disponibili

Short trail, ecomaratona, trail e ultra trail.
Il manuale offre una ricca programmazione di allenamenti per chi voglia approcciare le varie forme della ormai diffusissima specialità della corsa in natura.   La progressione delle proposte inizia dallo short trail sui 18 km su dislivello di 600 m, per poi passare all'ecomaratona sulla distanza classica dei 42,195 km con dislivello di 900 m. A chiudere vengono introdotti i programmi di preparazione al trail di 60 km ...

CORRERE CAMBIA LA VITA

BARBONE DANIELE

€14,90 €14,16

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Disponibilità: 1-2 copie disponibili

Che cos'hanno in comune personaggi come Gesù, Usain Bolt, Petrarca, Charlie Chaplin, Filippide, Edmondo De Amicis, Dorando Pietri, Walter Bonatti, Haile Gebrselassie? E che cosa unisce luoghi diversi come Tokyo, il Gange, il deserto del Sahel e quello di Agafay, Atene, Roma, il Cervino, Berlino, Santiago de Compostela, Londra, Boston, la Valle della morte, la Route 66 e Los Angeles? L'autore compie un incredibile viaggio dall'Est all'Ovest del pianeta, realizzato a passo ...