DIETA CHE FUNZIONA

La dieta da seguire quando tutte le altre hanno fallito.

La maggior parte delle diete dimagranti prevede una serie di alimenti vietati ed è difficile imporsi delle rinunce per periodi prolungati. La maggior parte delle persone finisce per rinunciare. In più, una dieta squilibrata si rivela nel tempo poco salutare. La dieta che funziona si propone in primo luogo come un regime equilibrato e sano, fatto di buone abitudini alimentari oltre che di menu calibrati. Il risultato sarà dunque quello di raggiungere una eccellente forma fisica con relativa perdita di peso. Il libro esordisce con una dieta da seguire per sette giorni (meglio non cominciare di lunedì) che prevede cinque pasti al giorno. Dunque, senza soffrire la fame si potranno raggiungere gli obiettivi prefissati. Il secondo step prevede una “dieta per la vita” i cui principi poggiano su dieci comandamenti:
- consumare proteine con carboidrati complessi
- mantenersi idratati
- mangiare in modo vario
- ricaricarsi spesso
- fare colazione
- evitare lo zucchero
- non rinunciare mai all’esercizio fisico
- concedersi piccole trasgressioni (massimo 20% del menu)
- prendersi il tempo necessario per mangiare
- mangiare grassi per perdere grasso
Il libro è corredato da una serie di ricette e da un divertente questionario per verificare le proprie conoscenze in materia di nutrizione.