ESERCIZI PER GAMBE IN FORMA

Questo libro presenta un ricco e articolato programma di esercizi specifici per la salute delle gambe, incentrato sulla prevenzione e sulla cura dei problemi circolatori. Formicolii, caviglie gonfie, capillari fragili, gambe pesanti non sono solo fastidiosi disturbi, ma spesso i primi sintomi di una sofferenza venosa che può portare a patologie anche gravi. L’autrice ci aiuta a riconoscere questi campanelli di allarme e a intervenire tempestivamente con una serie di esercizi che possono essere personalizzati e praticati ovunque (a casa, in ufficio, all’aria aperta, sull’autobus…). La parte introduttiva del volume è dedicata alla descrizione dei sintomi di una cattiva circolazione venosa e dei fattori di rischio che essa comporta (dalle più comuni vene varicose a patologie importanti, come la trombosi). Vengono quindi fornite alcune indicazioni sulle abitudini quotidiane più salutari, gli sport più adatti, la postura e la respirazione corrette. Infine si passa al vero e proprio programma, che inizia con una fase di riscaldamento (stretching) e prosegue con esercizi a corpo libero o con vari ausili (banda elastica, cuscino gonfiabile, ma anche piccoli oggetti di uso comune). Una sezione specifica è dedicata agli esercizi per chi trascorre molte ore seduto, in ufficio o in viaggio.