CORRERE PER VINCERE-PROGRAMMA ALLENAMENTO

Programma di allenamento completo per tutte le distanze. Guida ufficiale del "New York Road Runners club"

Destinato a tutti coloro che, sempre più numerosi, non si accontentano solamente di correre "in salute e in allegria", questo manuale fornisce tutte le informazioni necessarie per chi ama la corsa agonistica e vuole o rimeggiare in gare e competizioni. Dal programma di allenamento di base agli esercizi per aumentare forza e potenza, dai programmi specifici per preparare tutte le corse - con particolare riguardo ai 10 km e alla maratona - alle tabelle e alle schede che consentiranno a chiunque di mettere a punto un programma individualizzato e raggiungere i propri traguardi personali: tutto questo viene analizzato con cura e competenza dagli autori, due tra i massimi esperti americani in materia. Il volume è completato da capitoli dedicati ad argomenti complementari, la dieta e la scelta delle calzature più adatte, i più comuni infortuni e malattie, il nuovo allenamento alternativo, e fornisce utili consigli sulla psicologia del corridore, su come affrontare le gare e su come conciliare la corsa con la professione e la famiglia.