GAG PILATES

RUGGERI LUCA

• Titolo: GAG PILATES
• ISBN: 9788857302751
• Durata: 65 min
• Tipologia:
• Anno di pubblicazione: 2011

Esaurito

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Questo Dvd dimostra come sia possibile unire la tonificazione di parti specifiche del corpo quali gambe, addominali e glutei, a un allenamento di tipo psicocorporeo come il Pilates. Infatti fondamentalmente il Pilates comprende esercizi e posizioni che mirano al rafforzamento dei muscoli di queste parti del corpo, ma con piccoli accorgimenti e variazioni è possibile aumentare l'intensità e l'efficacia dei movimenti. La lezione proposta nel Dvd prevede una fase di riscaldamento, seguita da esercizi da eseguire in piedi e a terra, la cui struttura si basa su piccole “routine” che vengono ripetute per favorire la consapevolezza del movimento del corpo nello spazio, e da una fase finale di defaticamento. I principi fondamentali che caratterizzano la lezione sono: la forza e la resistenza muscolare; l'equilibrio; l'economia del gesto; la dinamicità, il controllo e la fluidità del movimento; la capacità di isolamento muscolare.